комплекс упражнений с амортизаторами

Что дает бодибилдинг?

Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Мы можем и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами - скульпторами древнего средиземноморья. Но в своих произведениях мастера отражали не только внешнюю красоту, но и богатое внутреннее содержание героев своих творений, подтверждением чему служат описанные в литературе незабываемые образы Геркулеса, Антея, Ахилла и других героев.

Культуризм (фр. culturisme культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding строительство тела), процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.

Что такое бодибилдинг?

В. Романовский и Е. Руденко, отрывки из книги "Бодибилдинг для всех"

Проводят сгибание ног в коленях с последующим их выпрямлением. 2 х 10.

6. Исходное положение: лежа на животе, руки под головой. Один конец амортизатора укреплен, а второй привязан к стопам (рис. 4-6).

5. Исходное положение: сидя на стуле, руки упираются в сидение сзади. Концы бинта привязаны к задним ножкам стула, а образовавшаяся петля накинута на ноги (рис. 4-5). Выпрямите ноги верните в исходное положение. 2 х 10.

Проводят приседания, не отпуская концов бинта. 5x6.

4. Станьте на середину амортизатора (резинового бинта), перекиньте его с двух сторон через плечи и возьмите концы в руки, прижатые к груди (рис. 4-4).

Подтяните руки к груди, отпустите. 3 х 10.

Поднятыми вверх и отведенными несколько назад руками возьмите концы амортизатора (рис. 4-3).

3. Исходное положение: стоя спиной к двери или стене. Амортизатор перебросить через дверь или крюк в стене.

2. Исходное положение: сидя на полу, амортизатор закреплен за стопы ног, а концы в вытянутых руках (рис. 4-2). Подтянуть руки к животу и вытянуть вновь. 3x10.

Исходное положение: лежа на спине. Резиновые амортизаторы закреплены слева и справа. Взять концы амортизаторов в вытянутые в сторону руки: сводить руки перед собой и разводить (рис. 4-1). 3x8.

Бодибилдинг RU. В. Романовский и Е. Руденко, Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами

Перейти к новой версии .

с 22.06.2012 она больше не обновляется.

Это старая, архивная версия сайта "Бодибилдинг RU",

Бодибилдинг RU. В. Романовский и Е. Руденко, Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами